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失眠是现代人常见的困扰，尝试一些方法可以改善这种状况。首先，建立规律的作息时间，晚上尽量保持放松，避免使用电子设备。同时，喝一些温牛奶或者热水，有助于舒缓身心。在床上进行深呼吸练习，帮助自己更快入睡。
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